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元旦到,开启新年健康生活!

发布日期:2020-01-03 10:06:28
明天,就是元旦, 2020年到了!

元旦是公历新年的开始,所谓好的开始等于成功了一半;健康也是如此,新年伊始做好养生,能帮助大家开启一年的健康生活,让健康为你所“鼠”。

饮食健康:不能暴饮暴食

元旦期间,饭菜品种丰富,饮食常失去节制,使胃肠负担加重,出现了腹胀、便秘等现象。

想要改变这种情况,饮食上应注意粗细搭配;最简单的方法是多吃膳食纤维丰富的食物。

粗粮、谷物、红薯、蔬菜等食物都膳食纤维丰富,还有慈梨膏,食用后能够促进肠胃蠕动,预防便秘。

 

生活健康:补充水分,室内温度要适宜

冬季供暖后,室内空气干燥,往往容易发生鼻子干燥、咳嗽口干,皮肤干燥等症状,好像“上火”一样。

这个时候人体要注意补充水分,长期居留在环境干燥环境下,应及时的补充水分。

冬季天冷,千万不要喝凉水;应饮用温水,与一勺慈梨膏调兑一杯梨膏汤饮用,润肺祛燥,比纯水更容易被人体吸收,补水效果更好。

出行健康:防寒保暖,增强免疫力

现在的天气,是格外的冷;尤其是北方,夜晚、室内外温差巨大,极容易引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。

有人怕冷,就往穿上很厚的衣服,走起路来很容易出汗,结果反而更容易受凉。

元旦外出要注意保暖,穿衣应以适宜为度;就是在正常情况下以手心不出汗为准;如果出汗,就要略减衣物。

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