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冬季养生,有诀窍才能补得好!

发布日期:2020-01-11 09:04:00
冬为四季之尾,万象潜伏下来;此时草木凋零,天寒地冻,自然界中的阴阳之气也逐渐转变,养生也要有所调整才行。
中医的冬季养生
1、御寒
数九寒天,寒风刺骨,要配备好防寒的服装、帽、手套等。
在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养,以起到温养全身组织、增强体质、提高人体防寒的能力。
饮食上应以温热为主,如食用糯米、大枣、桂圆、芝麻、木耳等温性食物,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。
注意穿衣保暖、适量运动。
2、补阳
冬季是一年中阴寒之气最盛的阶段,而“阴极阳生”,此时也是阳气开始升发的时候。
此时应适当补养阳气,可以吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食;注意生活规律,定时开窗换气,经常呼吸新鲜空气。

3、养藏
冬季天气寒冷、阳气伏藏,顺应这一变化,此时养生当注重于“藏”;勿过度操劳,有助于恢复精神体力。
人生于天地之间,其生命活动就要与大自然的变化保持一致,冬季早睡晚起,则是顺应了冬藏的特点,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。
4、益阴
《内经》有“秋冬养阴”之说,阴虚能影响人体健康,导致免疫力低下,出现双目干涩、咽干舌燥等症状。
若能及时补阴,不仅可以预防阴虚症状的出现,还可以对已出现的不良症状进行调节,起到辅助治疗的效果。
梨能入肺,自古就有“生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴”之说;在冬季养生搭档中慈梨膏是很好的药食同源食材,养阴润肺,更浓更滋润。
5、防燥
冬季气候干燥,人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状,及时补充水分和维生素十分必要。
维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中,所以除了多喝水,蔬菜水果也要多吃才行。
慈梨膏;含有丰富的维生素、矿物质和原儿茶酸成分。
除了直接含服,还可以与温水调兑梨膏汤饮用;生津润肺、止咳祛燥、增强呼吸系统免疫力;从内到外彻底滋润,健康养生每一天。
 

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