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“新冠病毒”来袭,宅在家怎么吃能提高免疫力?

发布日期:2020-02-12 09:40:31

冠状肺炎来势汹汹,“宅在家里”成了最流行的娱乐活动;“戴口罩了吗?” 成了亲朋好友间最多的问候语。

我们不得不重新审视并关注自身的健康情况,而“免疫力”这一预防病毒的天然屏障,一时间也成为大家最为关注的疫情关键词。

如何“宅”在家中提升自己的免疫力,更好的对抗疫情?

饮食健康是重要的途径之一,和免疫力息息相关,健康的饮食能让身体的免疫大军养足战力,在病毒来袭时捍卫身体健康。

 

保证每天摄入的蔬菜、水果

新鲜蔬菜、水果中富含B族维生素、维生素C、维生素E等,具有较强的抗氧化、调节免疫作用,这个时候多吃新鲜蔬果非常重要。

蔬菜水果最好每天超过5种,多吃深色的蔬果,比如绿叶菜、胡萝卜、番茄等。

《关于防治新型冠状病毒肺炎的营养建议》里指出,蘑菇氨基酸丰富,有促进免疫力的功效,推荐食用。

每天多吃主食,适量多饮水

宅在家我们的运动量会大幅减少,所以每天摄入的主食推荐饱腹感强的全谷物和薯类,与人体健康及制造抗体等免疫功能有关。

 

家中环境干燥,每天要分多次适量多饮水;不用多,一天用普通规格的水杯喝5杯水,差不多1500ml就够了。

注意饮食安全

这次新冠病毒的教训除了不要食用野生动物外,其他一些动物食物要烧熟、煮透。

厨房食物处理生熟分开,生熟食物都要有专门的砧板和菜刀;以免细菌和病毒污染其他食物。

家庭用餐,实行分餐制或使用公勺公筷等措施,避免传染。

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